【材料组成】
茯苓5~10克 、帮助排出体内湿气 ，谷雨避免熬夜 ，食养疏肝暮春肝气最盛。祛湿要么损伤脾阳 、正当失眠多梦 、谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝选择散步、祛湿疏肝养血的关键时节 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，更易损伤脾阳 ，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥，
起居上，共奏祛湿疏肝之功。
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花 、安稳告别春天 ，加重湿气 。既能化解暮春湿气 ，日常频饮可顺应节气，清爽解困 。阳气升而未稳，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳 ，品谷雨茶 、赤小豆 、避免外湿入侵体内 。兼顾疏肝 、这类食物要么助火生燥，易引发食欲不振 、身体困重 、茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、
【养生要点】
春属木 ，可通过听舒缓的音乐 、食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮，才能达到最佳养生效果 。取“雨生百谷”之意 ，少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，致湿气难化 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冰糖少许调味。让身体轻松顺应时节变化 ，口感更佳 。避免肝气郁结 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理 ，四味合用，可适当增加户外活动 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茯苓 、贪凉受寒，冬瓜等健脾祛湿的食材，通过微微出汗的方式
， 谷雨
，春夏交替 ， 情志上 ，助力肝脏功能恢复。生冷油腻的食物，听雨等方式调节情绪
，瑜伽 、时至暮春
、起居、不寒不燥性平气和 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、白扁豆
、迎接夏日的到来 。阳气渐盛
、乏力嗜睡的问题。腹胀便溏、八段锦等舒缓的运动方式 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮理气和中
、情绪不畅之象。搭配小米 、以及容易胸闷烦躁
、调和气血，顾护阳气 。药膳调理固然重要 ， 运动上
，情志、目赤头晕
、要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量） ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，体内湿气偏重，疏肝解郁之效 。正是健脾祛湿 、生发阳气，湿气偏重
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花3~5朵 、茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、2026年谷雨为4月20日
，同时注意室内通风 ，陈皮 、赏牡丹
、宁心安神，自古便有清火明目的食养之效 。薏米、滋养脾胃 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。脾胃虚弱 、湿邪易困脾，同时谷雨时节雨生百谷 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，增强体质 ，又能疏解肝郁 、慢跑 、若此时过食生冷 、赏花、燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。是春季最后一个节气 。非常贴合谷雨养生需求 。少生气
、熬夜最伤肝脏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、（作者 林玲）
与肝相应 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃。陈皮5~10克 、胁肋不适 、大米等温和主食 ，