01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰、补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重流鼻涕 、秋燥一般不发烧 。分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都有可能导致腺样体面容，补反阴虚火旺者慎用 。越补越重不可自行大剂量服用 。秋燥适合说话多 、分两嗓子眼发痒 ，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏。空气中花粉增多，
从现代医学来说 ，干咳 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，玉竹 、
中医认为“肺开窍于鼻”，对症治疗。温润两种思路 。白术6克 、中耳炎 。舌淡苔白、这个转化过程就会出问题 ，就会出现干痒 。水分进不了细胞 ，还有可能继发鼻窦炎、嗓子干痒
老想咳嗽、进而影响注意力 。提示燥邪较重 ，
⚠️出现这些情况，肺脾受燥邪影响 ，发热等风热表现 ，适合急性鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，揉眼睛 。除此之外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。容易腹泻者慎用。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、才能真正滋养身体 。舌淡苔白 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，经常熬夜 、喝水不解渴 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，咳黄痰 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
喝进去的水只是原料 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海别盲目吃，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。但胖大海性寒 ，降气止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、减少鼻炎反复发作。服用请遵医嘱 。津液不足 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、请及时前往正规医院就诊。需要脾胃把水运化好 ，有诱发哮喘的风险 。干燥程度弱于温燥，秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳嗽才能真正改善。眼窝凹陷 、代茶饮。不能替代医生面诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。导致咳嗽总是好不了 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，可伴随鼻塞，感冒发热 、肌肉酸痛 ，一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咽痒多和风邪有关 ，气候又干燥 ，眼鼻发痒、口鼻咽喉干痛人群 。
3.嗓子干，还会影响睡眠质量，打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水、慢性病 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风是凉燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，川贝属中药材 ，
温燥 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，只能停留在细胞外 ，咽喉失去濡养 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
秋燥分两种，偶见痰中带血丝，所以喝水也难解燥。不构成诊疗建议，川贝粉、不宜长期饮用，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若出现咳嗽加重、若有鼻涕黄稠 、可居家饮食调理。2～3天转为黄稠鼻涕 。舌红苔黄 。不宜使用 。更适合温燥人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。适合凉燥咳嗽 、如果是凉燥 ，儿童长期张口呼吸 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏 。口唇起皮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看 ，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。眼睛一般不痒。中医认为 ，阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛，服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风，请务必及时到正规医院就诊 。总忍不住揉鼻子 、中医所说的津液，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不发烧 ，本方偏辛温 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。属于凉燥时，适合温燥干咳 、梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉) 、鼻子 、咳稀白痰 ，比如乏力、症状缓解即停 ，大便干结，找准发病根源 ，只有局部五官症状 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。身体如有不适，眼睛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，黏膜屏障变弱 ，孕妇、春秋季高发 。咽喉肿痛、儿童 、肺再把水液输布到全身 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，润燥要分清清润 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效 ：温化寒痰 、皮肤干枯 、还是喉咙 、总想清嗓子 、鼻子、甚至发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。反复发作 ，
需要提醒的是 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，越补燥感越重 ！建议及时就医 ，脾胃虚寒 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果症状持续不缓解或加重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。明显畏寒、适用于受凉后流清涕 、常伴随全身不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
5.食疗不能替代就医，加上空气干燥 ，