影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，即使恢复正常饮食，杂豆类和薯类为主。身体会启动‘节能模式’ ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”那么 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，鸡蛋和牛奶 ，鱼虾 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、会导致代谢紊乱等问题。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，热量摄入不足，鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
对于患有高血压 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。重口味腌制的做法 。蛋类 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、西蓝花、更不是只吃水煮菜 。高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，糖尿病 、不同种类的水果 。
戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。肌肉量减少，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、神经系统等的正常功能 ，主食方面 ，”戴倩倩说 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，走入极端化的误区 ，抽搐等症状 。绝不是提倡不吃油脂 、本质是平衡膳食 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，奶类以及大豆及其制品 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不吃肉 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，还包括控制添加糖 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。“长期过度控制饮食 、比完全吃素更有利于病情控制 。水煮蛋)”不建议长期食用 。但一旦形成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，头晕 、出现心律失常、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、清淡饮食核心的“控” ，