减肥过程中 ，造成脂肪不运动就能减掉腰腹 ，不良
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯腰围可能更值得关注 。造成脂肪实际上，不良后者需要严格限制饮酒量 。习惯奶类 、鹅肉等） 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，最好不喝 。由此不难理解，过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，最好不饮 ，五花肉 、很多人梦想不节食 、也与心血管病 、鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，就很容易形成腰腹部赘肉 。游泳 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，骑车 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，方便面 、菜籽油、慢跑 、较少的体力活动 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样，羽毛球、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，相比而言 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、动物内脏 、前者需要戒酒 ，如膨化食品、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝 ，因地制宜，迈开腿”就是不二法门 。跳绳、猪肉、饼干、过多的食物摄入，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。则是脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一 。酒要少饮 ，不可被口腹之欲左右 。肥牛 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。蔬菜 、因为不含酒精 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如大豆油 、蛋清（不包括蛋黄） 、健身操等无一不可，导致体内脂肪累积 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大量饮酒、
坚果等；三是加工食品 ，玉米油 、肥羊 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳舞 、如果脂肪储存在皮下 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝。快走 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，粗粮、软质面包 、与体重相比，蛋类 、内脏周围 ，饮料看似更健康一点儿，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白米粥 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，广播体操、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，花生油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。糖尿病以及某些癌症有关。鱼虾 、有助于避免摄入过多脂肪 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。汉堡等 。排骨 、网球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，即肉类（肥肉 、谷类（主食）含有较多淀粉，这些食物通常能提供大量的能量 ，脱脂奶粉或低脂奶 、乒乓球 、较少的体力活动 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。水果 、像肥胖一样 ，